纯念稿。带「」的就是你要说的原话，段与段之间自然停顿。灰底小标题只是场景锚点，不用念。
「同学们，昨天我们已经让 Codex 当过一次自己的老师了。
有人聊得很顺，也有人可能发现：它问的问题不对、教得太快、直接把答案说了，或者聊了半天，自己还是不会。这些都很正常。
今天上午，我们不急着学新东西，先把昨晚真实发生过的问题找出来。上午只做三件事：找到一个真卡点，只改最关键的一处，再用同一道小任务重新试一次。
下午我们再换一张地图。从一份最普通的 MD 文件开始，认识 Skill、MCP 和 API。
这些英文词现在听起来可能有点吓人，但今天不用背定义，也不比谁装的软件多。我们只看一件事：你能不能用自己的话说清楚，它们分别解决什么问题。」
「在任何一段聊天上屏以前，我们先定五条规矩。
第一，只看你自己的课程练习聊天，不能拿别人的聊天来展示。
第二，先复制一份。原来的聊天不要删，也不要覆盖，因为它是我们判断前后变化的证据。
第三，所有能认出你的信息都要遮住。真名换成昵称，学校和班级改成‘某校、某年级’，电话、住址、邮箱、账号、头像和二维码都不能出现。
第四，展示必须是自愿的。你不想公开，就可以直接说不。老师可以单独看，也可以换成我们准备好的虚构例子。
第五，老师只看这次课程需要的那一小段，不会翻看你其他聊天。
记住：先脱敏，再展示；本人不同意，就不上屏。」
「如果你今天不想展示真实聊天，直接使用老师准备的虚构案例，也完全不影响学习。今天诊断的是对话，不是评价谁更聪明。」
「今天不是老师一个人不停地讲，而是每一位同学都走一次小诊断。
轮到你的时候，按这个顺序来：先用一句话说昨晚想让 Codex 帮你练会什么；再展示已经脱敏的关键片段；然后由你先判断自己卡在哪里；老师只帮你诊断最关键的一处；最后仍然由你自己修改、自己发送、自己重新试。
还没轮到的同学也不能发呆。你们拿同一张五步自查表检查自己的聊天。别人被指出一个问题时，你也看看自己的聊天里有没有同样的问题。」
「每位同学大约三分钟。目标说清楚，片段只看关键处，老师只开一张‘处方’，修改和发送由本人完成。我们不排名，也不嘲笑第一次失败。」
「我们判断一段聊天哪里出了问题，还是用昨天的五个动作。
第一，说清楚。目标和做到什么算完成，有没有说清楚？
第二，让它问。信息不够时，有没有让 Codex 先问，而不是让它一直猜？
第三，先试试。是不是一上来就让它做一大堆，没有先试一个小步骤？
第四，改一处。发现不对时，有没有指出具体哪一句、哪一步需要改？
第五，自己查。最后是你亲自检查，还是 Codex 说完成，你就相信了？
注意，我们今天不是给一段聊天挑出十个毛病。一轮只找一个最影响结果的问题。先救最关键的那一步。」
「现在开始一人一诊。
轮到你的时候，先告诉我：你昨晚想练会什么？然后展示已经脱敏的关键片段，再说说你觉得哪里不对。
我不会帮你整段重写。我只做三件事：先说哪一部分已经做对了；再指出最影响结果的那一句或那一步；最后问你，希望它变成什么样。
修改必须由你自己打字、自己发送。因为今天要练的是你怎样把 Codex 拉回来，不是看老师怎样替你操作。」
「现在进入验收。
前后必须是同一个小任务。原来做的是三句英语自我介绍，修改以后也要继续做这三句，不能突然换一道更简单的题。
因为换题以后，即使结果变好了，我们也不知道是修改有效，还是新题本来就更容易。
我们要留下四段证据：第一，前——原来的任务和回复；第二，改——你具体改了哪一句；第三，后——同一任务重新运行后的结果；第四，查——你本人检查以后，认为哪里变好了，哪里还需要继续改。
如果结果没有变好，也不要藏起来。没有变好同样是证据。只要你能说清原因和下一步，就是真学习。」
「上午聊天诊所到这里收案。
现在检查四样东西：一段已经脱敏的课程聊天；一个你自己能说清楚的真实卡点；一处由你本人完成的修改；同一道小任务重新运行后的结果。
再检查一次：修改前的记录有没有被覆盖？你的结论是不是自己说的？截图里还有没有隐私？
上午我们证明了一件事：AI 教得不对，不代表整段聊天都要推倒重来。先找一个真问题，改一处，再用同一任务验证，事情就能继续往前走。
下午我们要做的是把这次成功慢慢保存下来，让它以后还能重复使用。」
「下午会出现四个词：MD、Skill、MCP、API。
先别背英文，我们把它们放在同一张能力地图上。
MD 文件负责把背景和规则写下来；Skill 负责把成功的方法变成以后还能重复使用的流程；MCP 负责让 AI 连接经过允许的工具和资料；API 负责让一个软件向另一个服务发送请求，再拿回结果。
最后还有最重要的一层——人。由人决定权限、费用和最终验收。
它们不是四种更厉害的 AI，也不是谁能替代谁。每一层解决的是不同问题。」
「MD 是 Markdown 的简称，文件名最后通常是 `.md`。
它本质上还是普通文字。即使没有专门软件，你也能打开看。不同的是，它用一些很简单的标记，让结构更清楚。
一个 `#` 可以表示大标题，两个 `##` 可以表示小标题，短横线可以列出一条条内容，代码块可以保存命令和例子。
但是要记住：写进 MD 文件，不等于电脑会自动执行。它只是把内容整理清楚，方便人读，也方便 Codex 读。」
「请在课程练习文件夹里新建一份文件，名字叫《我的私人老师.md》。
这份文件不是个人档案，更不能变成隐私大集合。我们只写完成学习任务真正需要的信息：我的大概水平；这十分钟要学会什么；请 Codex 先复述目标；信息不够时先问三个问题；每次都让我先回答；最后关掉提示，由我独立完成。
不要写真实姓名、学校、电话、家庭住址、账号、密码或家人的信息。」
「完成以后，让 Codex 先读取这份文件，再开始一轮非常小的试学。文件不是写完就算完成，必须用一次，看看里面的规则有没有真的帮助你。」
「Skill 不是一个神奇按钮，也不是给 Codex 换了一个更聪明的大脑。
Skill 更像一个工作文件夹，里面装着一套可以重复使用的做法。一个 Skill 最核心的文件叫 `SKILL.md`。
这个文件开头至少要写清名字，也就是 `name`；还要写清什么时候应该使用，也就是 `description`。正文再写具体步骤、不能碰的边界，以及做到什么算完成。
复杂一点的 Skill 还可以带参考资料、模板、图片或脚本。但今天我们只做最简单的说明，不写复杂程序。
Codex 可以先根据名字和说明判断这套方法是否适合当前任务，真正需要时再读取完整说明。我们也可以明确告诉它使用某个 Skill。」
「现在把昨天成功的一轮私人老师对话，整理成一个小 Skill 草稿。
先建立 `study-coach` 文件夹，再在里面建立 `SKILL.md`。这份说明要回答三个问题：什么时候应该使用它？它按什么顺序工作？哪些事情不能替学生做？
今天我们只在课程练习文件夹里做草稿，不安装到全局，不公开发布，也不要求大家写脚本。」
「这只是课程沙盒里的草稿。不要点击不认识的安装按钮，也不要把它复制到不熟悉的目录。」
「MCP 的全名今天不用背。先记住一句准确的话：MCP 是一套连接规则，让模型可以连接工具和资料。
提供这些能力的 MCP 服务器，会告诉 Codex：我这里有哪些工具，每个工具需要什么输入，会返回什么输出，又需要什么权限。
这些工具可能连接浏览器、课程文档或 GitHub，也可能是电脑上的本地程序或网络服务。但没有真正连接，就不能假装已经调用。
最容易混淆的是 Skill 和 MCP。Skill 告诉 Codex 怎样做，像操作手册；MCP 给 Codex 提供能使用的工具和资料，像受控的工具接口。一个讲做法，一个提供工具。」
「第一次接触 MCP，我们只做只读测试。
先确认连接的是哪个老师预先配置好的 MCP 服务器；再看清楚它提供了哪些工具；第一次只选择‘读取’或‘搜索’；运行以前先说清准备输入什么；运行以后检查它返回了什么，资料来自哪里。
如果一个工具会发送消息、删除文件、修改外部资料、付款或者公开发布，全部停下，不能现场放行。
没有预先配置好 MCP 的同学只观察演示，不临时下载、不临时登录，也不安装网上随便找到的服务器。」
「API 是软件之间沟通的一套接口。
可以先把它想成一个点单窗口。准确一点说，它规定了请求送到哪里、数据按什么格式发送，以及服务怎样返回结果。
一次 API 往返通常有这些部分：地址，也就是 endpoint，请求要送到哪里；凭证，谁有权使用；请求，这次发过去什么 input；处理，服务完成工作；响应，返回 output 或错误；最后由应用决定怎样把结果显示出来，或者下一步怎样使用。
比如一个小程序把问题发送给 AI 服务，服务返回结果，小程序再把结果显示在屏幕上。这就是软件和软件在沟通，不是人直接在聊天框里打字。」
「先看清楚：今天的屏幕上不会出现任何真实 API Key。
API Key 是秘密凭证，不是可以随便复制的一串字。它不能写进浏览器前端代码，不能粘贴到聊天，不能出现在截图、作业、公开仓库或班级群里。
真正使用时，应该由服务器从环境变量或专门的密钥系统读取，而不是把 Key 直接写死在代码里。
API 请求还可能产生费用，也可能遇到额度限制。所以今天学生不注册付费 API 服务、不充值、不自行创建 Key。真实账号、Key、费用和额度全部由老师管理。
如果发现真实 Key 已经出现在截图或公开位置，第一步是立刻停止继续分享，然后马上告诉老师，由管理员撤销或更换。」
「现在还是用同一个私人老师项目，把四层合起来。
MD 文件保存我的大概水平、这次目标和学习规则；Skill 让 Codex 每次尽量按同一套教学流程推进；MCP 让 Codex 连接老师允许使用的课程资料或只读工具；API 让网站或小程序向 AI 服务发送请求，再接收结果。
Codex 可以帮助我们把文件、工具和程序组装起来。但是权限、费用和最后验收仍然由人决定。
四层不是互相替代。只想保存规则，用 MD；想重复一套方法，用 Skill；需要连接工具和资料，看 MCP；软件要向服务发请求，看 API。」
「今天不要求每个人把所有东西全部安装好，更不要求大家连接陌生工具或注册付费服务。
今天要留下六份证据：上午聊天修改前后的证据；一份《我的私人老师.md》；一份 `study-coach/SKILL.md` 草稿；一次老师预先配置的只读 MCP 演示记录；一张不含真实 Key 的 API 请求与响应流程图；还有一份《我的 AI 能力地图.md》，用自己的话写清 MD、Skill、MCP、API 分别解决什么问题。
没有连接 MCP 的同学就记录观察结果，不能假装自己调用过。API 图里只能使用隐藏后的占位符，不能出现真实 Key。
会背四个英文词不算会。能用自己的话解释，能指出屏幕证据，能在遇到权限、付费、隐私和密钥时停下来，才算真的学会。」
「上午，你们证明了自己能把一段聊坏的对话救回来。
下午，你们看见了一次成功怎样从聊天变成文件、变成方法、接上工具，再进入软件。
真正厉害的不是装了多少东西，而是你知道每一层在干什么，什么时候可以继续，什么时候必须停下。
今天的 Day 2 到这里结束。」